가을 환절기 건강 잘 지켜요~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

올해는 더위가 빨리 간 것 같아요!!

9월이 되고 나서는 많이 선선해졌죠?

가을이 빨리 오나 봐요 :)

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낮에는 따뜻했다가

아침, 저녁으로 쌀쌀한 이 느낌!

가을에는 사실 일교차가 커져서

건강관리에 더 신경 써야 한답니다.

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환절기에는 보통 낮, 밤 사이의

온도차가 10도 이상 벌어지게 되는데요.

일교차가 커질수록

우리 몸은 제대로 적응하지 못하고,

이 과정에서 면역력이 약해지게 돼요.

약해진 면역력으로 인해

바이러스 증식이 쉬워지게 되죠.

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오늘은 가을 환절기 건강관리에 대해서

알아보도록 할게요! :-)

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1. 수분 보충​

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물을 평소보다 한두 컵 정도

더 많이 마셔주세요.

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가을에는 호흡기 점막이 건조해지고

세포들의 활동성을 높이기 위해서

더 많은 수분이 소모된다고 해요.

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물을 자주 마시면 체액 순환이 좋아져

면역력을 높이는데도 도움이 된답니다!

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2. 꾸준한 운동

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꾸준한 운동은 면역력을 길러주고,

신체 리듬을 정상화시키는 효과가 있어요.

 

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3. 겉옷 챙기기

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외출 시, 따사로운 날씨에 얇게 입고 나왔다가

집에 갈 때는 오들오들 떨었던 경험,

다들 있으시죠?

 

환절기에는 가벼운 카디건이나, 잠바 등을

옷 위에 걸쳐 입고

온도에 따라 입었다 벗었다 해 주는 것이 좋아요.

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4. 습도 조절

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건조한 환경일수록 호흡기 질환에

걸릴 확률이 확 높아지는데요!

환절기에는 가습기를 이용하여

실내 습도를 높여주세요~

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가습기가 없으면

젖은 수건이나 빨래를

널어두는 것도 좋답니다 :-)

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5. 충분한 휴식

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스트레스는 만병의 원인인데요!

가을 환절기 감기도

바로 스트레스가 원인일 경우가 많아요.

이럴 때는 충분한 휴식과

숙면이 보약이랍니다 :)

 

충분한 잠을 자지 않으면

면역력이 급격하게 감소되어

각종 질병에 걸리기 쉬우니

7~8시간 정도는 푹 자도록 해요.

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6. 제철 음식 섭취

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제철에 먹는 음식이야말로

최고의 보약이라고 하죠?!

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9월 제철 음식에는

전복, 고등어, 감자 등이 있어요.

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특히 전복에는 단백질과 비타민이 풍부해서

피부에도 좋고,

면역력을 높여주는 다당류가 풍부해

환절기 질환 예방에 좋답니다~

또한 비타민C가 풍부한 감자도

감기 예방에 도움이 돼요.

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모두들 이번 가을에도 아프지 말고

건강하게 지내요~~ :D