걷기운동좋은점1 걷는 것이 보약!! 걷기 운동의 좋은 점은?! 어느 때보다 건강이 무엇보다 중요한 지금!! 건강하게 지내기 위해서는 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 꾸준하게 운동하는 것이 정말 정말 중요한데요~! 그중에서도 걷기 운동은 생활 속에서 가장 안전하고 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이에요. 실외에서 걷기 운동을 하면 비타민D 생성으로 스트레스 해소 및 우울증을 예방할 수 있어요. 하루 30분 이상 걷기 운동을 꾸준히 실천한다면 불면증 치료에도 도움이 되고 다이어트 효과도 있답니다~ 걷기는 저강도 운동으로 장시간 지속해도 체력 소모가 크지 않아 오랜 시간 걸어 근력 향상 및 체지방 감소가 가능해요! 뿐만 아니라 근력 운동이나 유산소 운동 전 20~30분 걷기는 체중 감량 효과를 높여줘요. 걷기 운동은 심폐기능을 향상시키고 혈액순환.. 2020. 11. 13. 이전 1 다음
