생활의 꿀팁62 푹푹 찌는 무더위! 더위에 좋은 음식은~?! 더운 여름 야외활동 시에는 35도를 웃도는 체감온도로 인해 일사병 및 열사병에 주의해야 해요. 야외활동을 잘 하지 않더라도 이렇게 더운 날에는 가만히 있어도 힘이 쭉 빠지고 식욕도 사라져서 더위 먹기 쉬운데요! 오늘은 더위 먹었을 때 섭취하면 좋은 음식들을 알아보도록 할게요 :) 1. 오이 오이는 수분함량이 높아요. 그래서 더위 먹었을 때 부족한 체내 수분을 오이로 채워줄 수 있어요. 또한 오이는 몸속의 열을 식혀주는 효과가 있어요. 단, 냉증을 가지고 있는 사람들의 경우에는 오이를 다량 섭취하지 않는 것이 좋답니다! 2. 수박 수박은 수분 함유량이 높아 갈증을 해소해 줄 뿐만 아니라 몸속의 열을 식혀주고, 이뇨작용을 도와 노폐물을 체내로 배출하도록 도와주는 역할을 해요. .. 2021. 8. 17. 산후우울증보다 더 조심해야 할 임신 우울증! 임신을 하면 호르몬 변화와 입덧으로 우울한 기분이 들 때가 많은데요. 산후우울증이라는 용어는 널리 퍼져있어 잘 알지만 임신 우울증은 처음 듣는 분들도 많을 거예요. 사실 산후보다는 임신 기간에 우울증 발병 위험이 가장 큰 것으로 나타나요! 저도 임신하고 나서 2달 가까이 괜히 우울하고 감정 기복도 심해서 스트레스를 많이 받고 있답니다 ㅠㅠ 특히 입덧 때문에 몸이 힘드니깐 신경이 더 예민해지는 것 같아요. 임신 우울증은 임신 호르몬의 영향으로 생기는 감정 기복으로 인해 더욱 쉽게 나타나는 증상이라고 해요. 임신 초기 우울증은 입덧과 피로 때문에 생기지만 태동을 느끼면서 사라지는 경향이 있어요. 임신 중기 이후 우울증은 출산 후에도 6개월 정도 지속될 수 있답니다. 임신 우울증은 임신에 따른 .. 2021. 7. 19. 면역력이 떨어지기 쉬운 여름철 조심해야 할 질병! 고온·다습한 여름철에는 땀의 증발이 잘 안되고 체온 조절에 이상이 생길 수 있어요. 여름은 면역력이 떨어지기 쉬운 계절인데요. 면역력이 저하되고 신체리듬이 깨져 피로가 쌓이는 날들이 반복되죠?! 그래서 여름은 여러 질환에 노출되기 쉬운 계절인 것 같아요. 오늘은 여름철에 조심해야 할 질병에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요! 1. 대상포진 대상포진은 여름철이 되면 환자가 증가하는 질환이에요. 대상포진이 발생한 부위는 통증이 엄청나다고 해요. 대상포진은 수두 대상포진 바이러스가 1차 감염 후 신경절에 잠복감염이 되어있다가 재활성화되면서 발생하는 질병인데요. 면역력이 떨어지면 재활성화되기 쉬운데, 이로 인해 더위로 면역력이 약해지는 여름에 환자가 증가해요. 잠복상태의 바이러스가 면역력이 떨.. 2021. 7. 16. 우리를 위협하는 미세 플라스틱!! 우리가 일상생활에서 간편하고 편리하게 사용하는 플라스틱이 미세 플라스틱이 되어 우리에게 돌아온다는 사실을 알고 계시나요? 눈에 보이지 않을 만큼 작은 미세 플라스틱은 우리가 모르는 사이에 우리 몸에 들어와 피해를 준다고 해요. 플라스틱으로 인한 해양오염은 전 세계적으로 점점 더 심각해지고 있죠?! 사실, 이 문제는 돌고래와 바다거북이, 바닷새 같은 해양 환경에 서식하는 동물들뿐만 아니라, 궁극적으로는 우리 인간에게 훨씬 더 심각한 영향을 미쳐요. 바다에 떠다니는 엄청난 양의 플라스틱 중 약 70%는 우리가 눈으로 확인할 수 있는 커다란 플라스틱 조각이 아니라, 바로 미세 플라스틱이에요. 미세 플라스틱은 우리가 흔하게 바다에서 접할 수 있는 홍합, 굴, 새우, 어류, 해조류 등의 해양생물.. 2021. 7. 12. 입덧 완화 음식, 방법?! 임신 소식을 알게 되면 기쁨이 정말 크지만!! 입덧이 시작되면 너무너무 힘들죠 ㅠ.ㅠ 저도 처음에 임신을 알게 되었을 때 뛸 듯이 기뻤는데요~~ 그런데 어느 순간 속이 너무 울렁거리더라구요.. 다행히 심한 입덧은 아닌 것 같아요! 음식 냄새를 못 맡거나 먹으면 구역질을 하시는 분들도 계시던데 ㅠㅠㅠㅠ 저는 다행히 음식은 다 잘 먹고 냄새에도 민감하지 않아요~ 하지만 속이 비어버리면 바로 울렁울렁... 계속 헛구역질할 것 같고 그랬어요. 한 번은 너무 힘들어서 남편한테 둘째 생각은 하지말라며...ㅋㅋㅋㅋ 진짜 신경도 엄청 예민해지고 몸도 힘들고 하니 내가 아닌듯한 느낌 ㅠㅠ 임신을 하게 되면 임신 전에는 아무렇지 않게 맡았던 밥 냄새, 향수 냄새에 예민해지고 갑자기 속이 울렁거리고, .. 2021. 7. 12. 내 몸을 위협하는 환경호르몬 줄이기~! 우리가 실생활에서 사용하는 다양한 편의 제품에는 환경호르몬이 들어있어 각종 질병을 일으킬 수 있는데요. 환경호르몬이란 환경 중에 배출된 화학물질이 생물체에 유입돼 마치 호르몬처럼 작용하는 물질을 말해요. 내분비계 교란물질이라고 하며, 내분비계 교란물질들은 동물이나 사람의 체내에 들어가서 내분비계의 정상적인 기능을 방해하거나 혼란시키는 화학물질로 정의되고 있어요. 이러한 환경호르몬은 생태계 및 인간의 생식기능 저하는 물론 기형, 성장 장애, 암 등을 유발하는 물질로 추정되고 있어요. 또한 생태계 및 인간의 호르몬계에 영향을 미치는 것뿐만 아니라 오존층 파괴, 지구 온난화 문제와 함께 세계 3대 환경 문제로 대두되고 있답니다! 환경호르몬이 가장 위험한 이유는 밖으로 배출되지 않고 신체 내에서 축적되기.. 2021. 7. 12. 여름철 무서운 에어컨 전기세!! 절약하는 꿀팁~ 여름 하면 에어컨이죠?!! 에어컨 없는 여름은 상상할 수 없는데요ㅠ.ㅠ 그런데 더 무서운 건 에어컨 전기세인 것 같아요.... 여름마다 전기 요금 폭탄으로 두려우셨던 분들을 위해 오늘은 여름철 에어컨 전기세를 절약할 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요~~ 1. 강풍으로 시작해, 천천히 약풍으로 내리기 전기세를 아끼기 위해 에어컨을 처음부터 약풍으로 트는 분들이 많으실 텐데, 처음부터 강품으로 틀고 서서히 줄이는 것이 에어컨 전기세 절약에 훨씬 도움이 된다고 해요. 에어컨은 희망온도에 도달한 이후 전기를 적게 사용하기 때문에 짧은 시간 안에 실내 온도를 낮추는 것이 중요해요! 따라서 강풍으로 단기간에 실내 온도를 먼저 낮춘 후, 적정 희망 온도에 도달하면 약풍으로 줄여주세요~ :) ※에어컨 제습 모드가.. 2021. 6. 28. 혈액순환 제대로 관리하기~! 혈액은 우리 몸에 산소와 영양 성분을 공급하고 체온을 유지시키고 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 해요! 나이가 들면 순환 기능이 저하되면서 혈관 속 노폐물 쌓이게 되어 몸 구석구석에 충분한 양의 혈액이 도달하지 못하게 돼요. 그래서 혈액순환 관리가 점점 더 중요할 수밖에 없어요~ 혈액순환이 원활하지 않으면 면역력이 떨어지면서 팔과 다리, 어깨 등에 통증이 발생해요. 또한 혈액이 뇌까지 전달되지 못해 기억력 저하와 심한 경우 우울증까지 발생하게 돼요. 이를 방치할 경우 다양한 문제의 원인이 되니 혈행 건강에 더 신경 써야 해요. 혈액순환 촉진에 가장 좋은 방법은 운동인데요~ 가벼운 걷기나 약간 땀을 맺힐 정도의 운동이 좋아요. 특히 유산소 운동은 혈액 속 당을 소비하는 데 효과가 있답니다! 걷기 운동은.. 2021. 5. 31. 소시지, 햄에 들어가는 아질산나트륨! 삼겹살 등을 구워 먹으면 익으면서 본래의 고기 색이 퇴색이 되는데 햄이나 소시지는 열을 가했을 때도 왜 색이 그대로 선홍색을 유지하고 있는지! 생각해 보신 적 있으신가요? 2015년 10월 세계보건기구(WHO)가 햄과 소시지 등 가공육을 1급 발암물질로 발표하면서 한때 세계적으로 큰 이슈가 되었었는데요. 가공육은 알코올, 석면 및 담배와 함께 120가지 입증된 발암 물질 그룹에 포함되어 있어 베이컨이 흡연과 마찬가지로 치명적이었음을 알리는 큰 표제가 되었죠?! 햄, 소시지, 베이컨의 영양성분을 확인해보면 아질산나트륨이 들어있어요. 식품업계에서 아질산나트륨을 사용하는 이유는 이 아질산나트륨을 사용함으로써 유통기한을 30일 정도 유지시켜주며, 아질산나트륨을 첨가하지 않게 되면 10일 정도로 유통기한이.. 2021. 5. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
