건강3 알아두면 좋은 숙면 취하는 법! :) 우리가 자는 동안 체내에서는 신체 회복과 기능 복구, 기억 저장 및 체력 충전 등이 수행돼요. 그렇기에 굉장히 고된 하루를 보냈다 하더라도 필요한 만큼 깊고 충분한 잠을 자게 되면 다음날 일상생활이 가능하게 되는것 인데요. 그러나 잠을 잘 못 자고 불면증이 계속된다면 두통과 피로감을 느끼고, 신진대사 불균형 등이 일어나요. 회복하지 못하면 감정 기복이 심해지고 우울증이 발생하기도 해요. 그리고 이러한 현상들이 또다시 잠에 들지 못하게 하는 원인이 되어 악순환이 이루어지게 돼요. '잠이 보약이다'라는 말이 있는 것처럼 숙면을 취하는 것은 매우 중요한데요! 오늘은 숙면 취하는 법에 대해서 알아보도록 할게요~~ :) 1. 적절한 침실 온도 신체는 자면서 체온이 떨어지게 설계되어 있다고 해요... 2020. 5. 4. 위 건강 같이 챙겨요~! :-) 안녕하세요~~ 워니워니에요 >_ 2020. 3. 4. 면역력 높이는 방법!! 다들 건강관리 잘 하고 계신가요?! 12월에는 독감으로, 지금은 우한 폐렴으로 걱정이 이만저만이 아니네요ㅠㅠ 무엇보다 예방이 정말 정말 중요한 것 같아요!! 특히나 면역력을 높여주는 게 제일 좋은데요~ 오늘은 면역력 강화에 대한 주제로 포스팅을 하려고 해요~ :) 인체 방어 시스템!! ‘면역력’ 면역이란 일종의 방어 체계로 외부의 세균, 바이러스 등으로부터 우리 몸을 지켜주는 역할을 해요. 면역력이 강해지면 병원균에 노출돼도 영향을 덜 받아요. 병원균이 몸 안으로 들어오지 못하도록 하거나 신체에 들어온 병원균을 무력화 시킨답니다! 그런데 불규칙한 생활, 바르지 못한 식습관, 유해 환경 등에 자주 노출되면 면역력이 저하될 위험이 있어요! 면역력이 낮아지면 각종 세균‧바이러스 질환에 노출되기 쉬워.. 2020. 1. 31. 이전 1 다음
