건조하고 차가운 날씨가 계속되면서
유독 피부가 건조하고 가렵다고
호소하는 사람들이 많은 것 같아요.
계절 자체가 건조하기 쉽지만
찬 기운에 피부와 피지선, 땀샘 등이
모두 위축되어 피지 분비가 감소하면서
피부가 더욱 건조해지게 돼요.
지나친 난방이나 건조한 공기 때문에 더 그렇기도 해요.
이러한 건조함이 심해지고
얼굴이나 팔 다리가 거칠거칠하면서 가렵고
각질이 일어나기 시작하면
피부건조증을 의심해봐야 해요.
피부건조증이란 피부의 수분과 지질의 감소로 인하여
피부가 말 그대로 건조해지는 상태를 말해요.
요즘처럼 춥고 건조한 겨울철에 흔히 발생해요.
☆피부건조증 막는 생활 속 예방법
1. 올바른 방법으로 씻기!
잦은 목욕은 피부의 수분을 빼앗아 가므로
너무 잦은 목욕은 삼가고,
샤워는 1~2일에 한번 가볍게 해주세요.
만약 욕조에서 목욕을 하는 경우에는
20분 이상 하지 않는 것이 좋아요.
물의 온도는 체온보다 약간 높은
미지근한 물이 적당해요.
특히, 피부가 건조하여 각질이 비듬처럼 일어난다고
때를 밀면 오히려 각질층과 기름막을 제거하게 되어
건조증을 심화시키고 피부에 손상을 주므로
반드시 피해야 해요!
부드러운 수건으로 피부를 마사지하듯이 문지르며
깨끗한 물로 씻어내는 정도가 적당하답니다~
이때 강알칼리성 비누는 피부 장벽을 파괴하고
피부건조증을 악화시키므로
피부건조증 예방 및 치료를 위해서는
약산성의 보습 비누를 사용하는 것이 좋아요 :)
2. 보습제 바르기!
제대로 된 방법으로 샤워 및 목욕을 하더라도
직후에 보습제를 바르지 않으면
피부가 더욱 건조해지기 마련인데요!
목욕 직후에는 반드시 충분한 양의 보습제를
전신에 골고루 발라주세요~ :-)
3. 적절한 온도, 습도 유지!
춥고 건조한 환경일수록
피부건조증이 발생할 위험이 높으므로
가급적이면 찬 공기에 직접적인 피부 노출을
피하거나 줄이는 것이 필요해요.
실내에 있는 경우에도
온도는 18~20도,
습도는 40~50% 정도로
유지하는 것이 좋답니다~
※가습을 위해서 가습기를 사용할 경우,
소독이 제대로 되지 않은 가습기에 의해
호흡기 계통의 질환이 발생할 수 있으므로
주의해야 해요!
잠자기 전 젖은 빨래나 수건을
방에 걸어두는 것도 좋은 방법이랍니다.
4. 균형 잡힌 음식 섭취!
식사는 균형이 있는 영양식을 하는 것이 좋고,
체중 조절을 한다고 채식을 위주로 편식하는 것은
바람직하지 않아요.
물을 많이 마시거나
미네랄이나 비타민이 풍부한
야채, 과일을 섭취하는 것도
몸에 수분을 공급하는 데에 도움이 돼요.
5. 면 소재 옷 입기!
울이나 폴리에스테르 소재의 옷은
피부에 자극을 주어 소양증을 유발할 수 있으므로
땀을 잘 흡수할 수 있는
면 소재의 옷을 입는 것이 좋답니다~!
건조하고 추운 겨울철에도
피부를 건강하게 유지해봅시다~ >_<
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