추운 겨울뿐만 아니라
실내와 실외의 온도 차이가 큰 여름,
낮과 밤의 일교차가 큰 환절기에도
감기 걸리시는 분들이 많죠?
특히나 목감기에 걸리시는 분들이
많은 것 같은데요!
저는 감기에 걸리면 무조건
목부터 아파지기 시작해요 ㅠㅠ
오늘은!! 목감기에 대해서
포스팅할게요~~!
목감기는 바이러스나 세균 등의 감염에 의해
인두나 후두 등 호흡기에
염증이 생긴 질환인데요!
피로, 과로, 환절기 온도 차이, 면역력 저하 등
다양한 원인 등에 의해서 나타날 수 있어요.
침을 삼킬 때마다 통증을 동반하는
목감기를 빨리 낫게 하려면
무엇보다도 면역력을
증가시키는 것이 가장 중요해요!
목감기를 빨리 낫는 데 도움이 되는
몇 가지 방법을 알아보도록 할게요 :)
1. 목 따뜻하게 하기
체온이 1도 내려가면
면역력이 30%가 감소하고,
1도 올려주면 면역력이
5배나 높아진다고 해요!
목도리, 넥워머, 목까지 올려주는 터틀넥 등으로
목을 따뜻하게 해주는 것이
목감기에 큰 도움이 된답니다~
2. 실내 환기 잘 시키기
오랜 시간 동안 실내 환기를 하지 않아
탁해진 실내공기는
바이러스가 활동하기 좋고,
호흡기 질환의 원인이 되는
곰팡이나 진드기가 활동하기 쉽기 때문에
실내 환기를 통해 맑은 공기를 유지하는 것도
목감기가 빨리 낫는 법 중 하나에요! :)
3. 목감기에 좋은 차 마시기
잦은 기침과 가래를 진정시키는 효과가 있는
도라지 차나 연근 차,
살균효과가 뛰어난 무 즙,
그리고 비타민C가 풍부하며
피로회복에 도움이 될 뿐만 아니라
따뜻한 성질을 가지고 있는
유자차, 생강차, 대추차 등을 마시면
목감기 증상 완화에 도움이 돼요.
4. 꼼꼼한 위생관리
감기는 외부의 바이러스나 세균 등이
호흡기에 감염되어 발생하는 질병이므로
외출 후에는 손발을 깨끗이 씻어야 해요!
또한 세균이 침입할 수 있는
코와 입을 깨끗하게 씻고,
비염이 있는 경우는
생리식염수로 코를 세척하는 것도
도움이 많이 된답니다~
5. 차가운 음식은 피하기
목감기에 걸렸을 때에
아이스크림과 같은 차가운 음식이
도움이 된다고 알고 있는 분들이 많은데,
차가운 음식을 섭취할 경우
고열로 인한 건조감, 또는 목의 통증을
아주 잠시 줄여주는 역할은 하지만
치료 경과에는 도움이 되지 않아요!
체온을 높여주는 것이 좋으므로
차가운 음식은 피하는 것이 좋아요~ :)
감기에는
무엇보다 충분한 휴식과
수면을 취하는 것이
정말 정말 중요해요!!
그리고 제가 얼마 전에
유튜브를 보다가 알게 된 정보인데요!
목감기에 걸렸을 때
침을 자주 삼켜주는 것이 좋다고 해요~
침은 점막을 코팅하는
뮤신이라는 성분이 있어서
침을 삼키면 침이 건조한 목을 감싸서
건조함이 치료가 돼요.
그래서 목감기가 걸렸을 때는
침을 많이 나오게 하는 것이 중요해요.
껌이나 목캔디를 입에 넣고
침을 계속 나오게 하는 것이 포인트!!
또한 밤에는 가습기를 틀어놓고 자거나,
젖은 수건을 널어놓아서
공기가 너무 건조하거나
차지 않게 하는 것이 중요하답니다~ :)
우리 모두 4계절 내내
감기 조심합시다~~!!
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