고온다습한 장마철 건강 관리!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

덥고 습한 장마철에는

생활 속 불편도 늘지만,

건강 관리에도 빨간 불이 켜지는데요.

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장마철에는 공기 중 습도가 높기 때문에

땀의 증발이 원활하게 일어나지 못해

체온을 조절하기가 어려워져요.

그래서 면역력이 떨어지기 쉬워요.

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습도가 높으니

각종 균이 번식하기 좋은 환경이 되고,

땀을 많이 흘려도 잘 증발되지 않아

피부질환에 걸릴 위험도 커지죠.

 

이 시기에는 새로운 질환이 발생하거나

평소에 앓던 질환이 악화되기 쉬워

미리 예방해 주는 것이 중요해요!

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장마철에 특히 주의해야 하는 질병들을

알아보도록 할게요.

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1. 눈병 주의

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장마철은 눈병 환자가 급증하는 시기랍니다.

그중에서도 특히 ‘급성 출혈성 결막염’과

전염성으로 유명한 ‘유행성 각결막염’이

유행하기 쉬운데요.

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눈병은 눈물, 눈 가려움, 이물감, 통증을

주 증상으로 하며,

눈꺼풀 부어오름과 충혈을

동반하기도 해요.

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장마철에는 수시로 손을 씻는 등

개인위생 관리를 철저히 하고,

특히 렌즈 착용자는 평소보다 더 신경 써서

렌즈를 깨끗하게 관리해 주세요.

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2. 식중독 주의

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더운 여름에는 안 그래도 음식이 금방 상하는데,

장마철에는 특히 집중호우 때문에

식중독균이 지하수로 침투할 수 있어

더욱 주의를 요구해요.

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식중독은 대부분 철저한

손 씻기기로 예방할 수 있으며,

물은 생수를 마시거나 끓여 마시고,

행주·도마·식기 등은 끓는 물이나

가정용 소독제로 살균하여

사용할 것을 권장해요.

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음식을 조리할 때도 적절한 온도로

가열 후 먹는 것이 바람직하며,

음식을 냉장고에 보관할 때는

4도 이하로 보관하는 것이 좋아요.

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3. 피부질환 주의

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장마철의 높은 습도는

피부에도 안 좋은 영향을 줘요.

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진균이나 세균은 고온다습한 환경에서

쉽게 번식하는데요.

장마철에는 높은 습도로 인해

땀과 피지의 양까지 늘어나

피부에 균이 번식하기 쉬운 상태가 돼요.

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여기에 장맛비를 맞으면 각종 대기오염물질이

두피나 모발에 있던 노폐물과 시너지를 일으켜

두피에 염증을 일으킬 수 있어요.

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피부가 약한 어린이나 어르신 등은

과도한 땀이나 자극으로 인해

피부에 땀띠가 생길 수 있어요.

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외출 후에는 온몸을 깨끗이 씻고

잘 건조해야 해요!

머리를 감은 후에는 반드시

선풍기나 드라이기로 완전히 말려주고,

몸은 깨끗한 수건으로 닦아주세요.

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그리고 피부질환을 예방하기 위해서

몸에 꽉 끼는 옷이나 신발보다는

피부에 밀착되지 않는 옷,

통풍이 잘 되는 신발을 신어주세요!

 

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4. 신경통, 관절염 주의

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비가 오면 뼈마디가 쑤시거나

관절이 저린 분들 계시죠?

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우리의 뼈와 관절은

외부 환경의 기압, 습도에 민감한 편인데요.

장마철 비가 오면 대기압이 낮아져

상대적으로 관절 내의 압력이 높아지게 되는데,

이때 관절 내 관절 내 조직이 팽창해

신경을 자극하게 되고,

이로 인해 통증이 발생하게 된다고 해요.

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이러한 신경통·관절염 증상은 노화로 인해

뼈와 관절이 약해진

고령층에서 흔히 발생하는데요.

이럴 때는 통증이 있는 부위를 찜질해 주거나,

따뜻한 욕탕에서 반신욕을 하거나,

30분 정도 가벼운 스트레칭을 하는 등

혈액순환을 촉진하고 뭉친 근육을 풀어줌으로써

증상을 완화시킬 수 있어요.

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★장마철 건강습관 3가지

 

1. 여름철 건강과 식중독 예방을 위해

손을 자주 깨끗이 씻고,

음식을 끓여 먹는 것이 매우 중요하답니다~!

혹시라도 의심스러운 음식은 즉시 버리고,

청결하지 않은 식당에서는

외식도 자제하는 것이 좋아요.

 

2. 장마철에는 햇빛이 많이 없어

쉽게 우울해질 수 있어요.

이럴 때는 밝고 건강한 생각을 자주 하고,

좋아하는 취미 생활을 해주세요.

또한 실내에서 틈틈이

가벼운 운동을 하는 것도 좋답니다!

 

3. 장마철에는 세균, 곰팡이 번식이 쉬워

청결에 더더욱 신경 써야 해요!

작은 먼지도 습기와 엉켜

질병을 옮기는 요소로 작용할 수 있으므로,

평소보다 신경 써 청소를 하는 것이 좋아요.

또한 제습기나 에어컨으로 집 안의 습기를

제거하는 것이 좋으며

환기를 자주 시켜 집안 공기를

깨끗하게 순환시켜 주세요.