겨울에 더 힘든 수족냉증 관리해요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

기온이 떨어지면 시작하면

손발이 유난히 차가워지는 경우가 있죠?

바로 수족냉증인데요.

정도에 따라 한여름에도

손발이 차가워지는 수족냉증은

겨울이 되면 더 고생한다고 해요.

 

수족냉증이란 이름 그대로

손과 발이 차갑고 시린 증상을 뜻하는데

정확한 원인은 밝혀지지 않았지만

혈액순환이 원활하지 않다는 것이

주요 요인이에요.

외부 자극과 추위 등으로 혈관이 심하게 수축해

말초부위에 혈액 공급이 감소되는 것이죠.

 

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이 외에는 출산과 폐경으로 인한 호르몬 변화,

스트레스 등의 정신적 긴장과

불규칙한 생활습관 등으로도 발생할 수 있어요.

 

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수족냉증은 호르몬 이상과

혈액순환이 원활하지 않아 생기는 증상이기에

치료보다는 주기적인 관리를 통해서

완화시킬 수 있어요.

 

오늘은 일상에서의 간단한 생활습관으로

수족냉증을 완화시킬 수 있는 방법에 대해

알아보도록 할게요.

 

 

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1. 반신욕, 족욕, 찜질하기

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족욕이나 반신욕, 찜질 등을 해서

손과 발, 배의 부위를 따뜻하게 해주고

몸 전체의 온도를 올려주면

혈액순환에 도움을 줘요.

 

반신욕과 족욕은 38~40도 정도의 물에

20분 안으로 하는 것이 좋아요.

너무 오래 하면 어지러울 수 있으니

주의해 주세요.

 

반신욕과 족욕을 마친 후에는

긴소매 옷과 양말 등으로 몸을 감싸

몸이 식지 않도록 해주세요~

 

 

2. 운동과 휴식

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혈액순환을 돕는 좋은 습관은 운동이에요!

운동을 하여 근육량이 늘면

기초대사량이 자연스럽게 늘게 돼요.

기초대사량이 늘면 혈액순환이 더 잘 된답니다!

 

하루에 30분 이상 운동하여서

떨어지는 신체 온도를 올리고,

충분한 휴식을 취해 스트레스를 낮춰주세요~

 

 

3. 보온에 신경 쓰기

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피부가 찬바람에 직접적으로 노출되지 않도록

장갑, 모자, 목도리 등을 착용하고

한 벌보다는 되도록 여러 옷을 껴입어 주세요.

 

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4. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취하기

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몸을 따뜻하게 데워주는

생강, 마늘, 인삼, 계피 등을 섭취해 주세요.

특히 생강은 차로 끓여먹으면 좋아요!

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반면 커피나 녹차 등 카페인이 많이 함유된 음료는

수족냉증 완화에 도움이 되지 않는답니다~

 

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저도 손과 발이 차가워서

한여름 말고는

항상 보온에 신경을 쓰는데요!

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모두들 평소에 관리 잘 하셔서

수족냉증 완화시켜봅시다~~ :-)