다들 평소에 과일 많이 드시나요?
저는 과일을 좋아하는 편은 아니에요.
그런데 임신하고 나서는
요즘 꽤 많이 먹고 있어요!
과일은 몸 건강에도 좋지만
피부 건강에도 정말 좋은데요~
오늘은 피부에 정말 좋은 과일은
어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요 :-)
1. 오렌지
오렌지에 풍부하게 함유되어 있는
비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해
피부를 탄력 있게 만들어줘요.
또한 카로틴, 비타민 B1, B2,
철, 칼슘, 나트륨 등의 미네랄도
풍부하게 있답니다!
2. 사과
사과에 함유되어 있는 폴리페놀은
강력한 항산화 작용을 해요.
폴리페놀은 활성산소로부터
피부와 신체를 보호하고,
사과 속의 비타민 C는 콜라겐과
피부 단백질인 엘라스틴의 생성 작용을 촉진해
피부를 탄력 있게 만들어줘요.
3. 토마토
토마토가 붉은 이유는
바로 라이코펜이라는 주성분 때문인데요.
토마토가 노화의 원인이 되는
활성산소를 배출시키고
면역력 강화에 도움이 되는 이유죠.
또 하나, 토마토의 베타카로틴 성분은
태양으로부터 피부를 보호하는 역할을 한답니다!
4. 수박
여름 하면 단번에 떠오르는 과일, 수박!
수박은 뜨거워진 피부 온도를
빠르게 내려 주는 효과가 있고
90% 이상이 수분으로 이루어져 있어
땀을 많이 흘리는 여름철 수분 보충에 탁월해요.
5. 블루베리
미국 타임지에서 선정한
10대 슈퍼 푸드 중 하나인 블루베리!
블루베리에 함유된 안토시아닌,
비타민 A, C, E 성분이
각질을 없애주고 트러블을 진정시켜줘요.
피부 톤 개선에도 효과가 있어
붉은 피부로 고민하는 사람에게 권장해요!
6. 자몽
자몽 반개를 먹으면
1일 필요 섭취량을 충족 시킬 수 있는 만큼
비타민 C가 풍부하게
함유되어 있는 과일이에요.
섬유질과 칼륨의 함량도 높아
해독 효과도 기대할 수 있어요.
7. 딸기
딸기에는 비타민 C가 100g 중 81mg 정도
풍부하게 포함되어 있고,
항산화 작용도 기대할 수 있어
고운 피부를 만들어줘요~
8. 바나나
바나나는 비타민 B와 비타민 C, 카로틴을
풍부하게 함유하고 있어요.
카로틴을 섭취하면 체내에서
비타민 A로 전환되어
피부 건강을 유지시켜줘요.
바나나를 꾸준히 섭취하면
피부에 탄력이 생기고 윤기가 돌아요.
바나나에 검은 반점이 많으면
암세포를 파괴하는 성분이 증가하기 때문에
면역력을 높여준답니다!
평소에 과자 대신 과일을 챙겨 먹어서
피부 건강 잘 챙겨요~ >_<
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