더운 여름 야외활동 시에는
35도를 웃도는 체감온도로 인해
일사병 및 열사병에 주의해야 해요.
야외활동을 잘 하지 않더라도
이렇게 더운 날에는
가만히 있어도 힘이 쭉 빠지고
식욕도 사라져서
더위 먹기 쉬운데요!
오늘은 더위 먹었을 때
섭취하면 좋은 음식들을 알아보도록 할게요 :)
1. 오이
오이는 수분함량이 높아요.
그래서 더위 먹었을 때 부족한 체내 수분을
오이로 채워줄 수 있어요.
또한 오이는 몸속의 열을 식혀주는 효과가 있어요.
단, 냉증을 가지고 있는 사람들의 경우에는
오이를 다량 섭취하지 않는 것이 좋답니다!
2. 수박
수박은 수분 함유량이 높아
갈증을 해소해 줄 뿐만 아니라
몸속의 열을 식혀주고,
이뇨작용을 도와 노폐물을 체내로 배출하도록
도와주는 역할을 해요.
3. 미지근한 물
여름에는 수분을 보충해 줄 수 있도록
물을 자주 섭취해 주는 것이 좋아요.
단, 물은 찬물이 아닌 미지근한 물을 마셔야 하며,
찬물을 계속 마실 경우 오히려 체온이 상승할 수 있고,
배탈이 날 수 있기 때문에 반드시 주의해야 해요!
4. 참외
참외는 수박과 마찬가지로 90% 이상이
수분으로 이루어져 있어요.
그래서 여름철 무더위 갈증을 해소해 주는 데 좋고
비타민C가 풍부해
피로회복에도 도움을 줄 수 있답니다.
또 칼륨 성분도 다량 함유되어 있어
체내 노폐물을 밖으로 배출시켜
부종을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있다고 해요.
하지만 참외에는 포도당과 과당 또한 많이 들어있기 때문에
적당량만 섭취해 주세요!
5. 오미자차
단맛, 신맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛이
모두 난다고 해 오미자라는 명칭이 생겼죠.
오미자는 전통 한약재료로 쓰일 만큼
그 효능이 많다고 알려져 있는데요.
특히 오미자차는 땀을 거두고
목마름에 도움을 줄 수 있다고 해
여름철 대표 건강차로 통해요~
그리고 비타민C가 풍부해
더위에 지쳐 피로해진 우리 몸을
회복시키는 데 도움을 줄 수 있답니다.
6. 보양식
더위를 먹었을 때는 체력을 보충해 주고,
부족한 기력을 채워주는 것이 좋아요.
이럴 때는 여름 보양식인
삼계탕, 추어탕과 같은 음식을 섭취하여
건강을 챙겨 준다면
일사병 및 열사병을 빠르게 회복할 수 있겠죠?! :)
7. 메밀
메밀은 자체적으로 찬 성질을 지니고 있어
우리 몸의 열을 내려줘요.
열량도 높지 않기 때문에
다이어트 걱정 없이 먹을 수 있는데요.
즉각적으로 열을 내리기 때문에
겨울보다는 여름에 더 좋은 식품이에요.
하지만 너무 많은 양을 먹을 때 찬 성질 때문에
복통이나 설사에 시달릴 수 있다고 하니
적당량 먹는 것을 권해드려요.
더위에 좋은 음식 드시고
이번 무더위도 이겨내요~~!! :-)
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