안녕하세요~
워니워니에요 >_<
요즘 매일 쓰고 다니는 마스크 때문에
피부 트러블이 고민이신 분들이 많죠?!
거기다가 점점 자외선이 강해지고
미세먼지까지 오고 있으니 ㅠㅠ
피부에 신경 쓸 게 이만저만이 아닌 것 같아요!
나의 피부를 위해서는
피부에 좋은 화장품을
바르는 것도 중요하지만
근본적으로는 내 입으로 들어가는
음식도 매우 중요하겠죠~?
오늘은 피부에 좋은 음식들에 대해서
알아보도록 할게요~~ :)
1. 석류
석류에 들어 있는 식물성 에스트로겐은
여성 호르몬과 구조가 매우 흡사해서
석류는 여성에게 좋은
대표적인 식품이에요.
에스트로겐이 풍부한 석류를 섭취하게 되면
콜라겐의 합성을 촉진시키며
피부가 노화되는 것을 지연 시켜줘요.
피로회복에 도움을 주는
구연산도 함유하고
껍질과 씨에는 타닌, 펙틴질 성분이 들어 있어
에너지 대사를 도와 피로회복에 좋고
혈액순환에도 도움 된답니다~
또한 미네랄과 비타민이 풍부해
꾸준히 석류를 섭취하면
피부를 환하게 밝혀줘요.
2. 연어
연어에는 오메가-3가 많이 들어 있어
민감한 피부에 효과가 정말 좋아요.
그래서 민감성 피부를 가지신 분들이
연어를 드시면 보다 좋은 효과를
보실 수 있답니다~
이뿐만 아니라 혈액순환에 도움을 주어
피부 톤을 보다 생기있게 만들어주고
다크서클도 없애주는 데 도움이 돼요.
특히 연어 껍질에는
콜라겐 성분이 풍부하게 들어 있어
피부 노화 방지에 탁월한 효능이 있어요.
3. 아몬드
비타민E 성분이 풍부한 아몬드는
피부 항산화 효과가 뛰어나
피부 노화를 방지해 주고
피부 장벽에 탄탄한 보호막을
형성해 준답니다.
또한 혈액순환을 도와
혈색을 환하게 만들어주고
피부를 촉촉하게 해주는 데 도움을 줘요.
아몬드는 특히 피부 노화의 ‘적’인
산화와 당화를 막아주는
고마운 음식으로 알려져 있어요.
4. 코코넛
코코넛은 피부가 필요로 하는
비타민, 항산화제, 무기질 등을
다량으로 공급해 줘요.
또한 코코넛은 피부에
필수 지방산을 공급해 주는데,
이는 흉터 및 튼살을 줄이는데 효과적이며
피부를 재생시키는데도 효과가 있어요.
그 밖에도 모공 관리에
탁월한 효과가 있답니다!
건조함을 완화하고 늘어난 모공을
쪼여주는 역할을 하여
울퉁불퉁한 피부 표면을
고르게 가꾸는 데 도움 돼요~
5. 아보카도
천연 보습제로 알려진 아보카도는
자외선에 손상된 피부와
검버섯 등에 바르면 좋아요.
아보카도에는 식물성 스테로이드가 들어 있어
피부를 촉촉하게 가꾸는 데 도움이 돼요.
피부의 탄력을 증진시키려면
콜라겐 세포의 합성량을 증진시켜야 하는데
아보카도에는 비타민B, 비타민E, 단백질이
풍부해서 피부 손상을 방지하여 준답니다!
6. 블루베리
블루베리는 우리 몸에 좋은
영양소가 고르게 들어있는
`슈퍼푸드`로 알려져 있죠?!
특히, 블루베리의 수분과 비타민은
피부 생기를 충전해 건조한 피부를
촉촉하게 유지하도록 도와줘요.
또한 비타민 C, E, A와 아연, 망간, 구리 등
다양한 항산화제를 함유해서
피부 노화를 효과적으로 방지해 준답니다.
7. 빨간 피망
빨간 피망에는 베타카로틴 성분을
많이 함유하고 있는데요!
이 성분은 지용성 비타민으로
자외선 차단 효과가 있어
피부 노화 방지에 도움 돼요.
또 비타민C가 풍부하여
주근깨와 기미를 방지해 주고
혈액순환을 원활하게 하여
피부가 생기 있도록 도와줘요.
빨간 피망은 과육이 두꺼워
열이 가해져도 비타민C 손실이 적어
볶아 먹어도 괜찮아요.
오히려 영양소 흡수에 효과적이에요!
8. 다크초콜릿
다크초콜릿에 들어간
플라바놀 이라는 성분은
혈액순환을 개선하고
피부를 햇빛으로부터 보호해 줘요.
다크초콜릿은 피부의 노화를
막아주고 숙면에도 도움을 주어
좋다고 알려져 있죠~ :)
9. 양배추
양배추는 식이섬유와 비타민 c, 안토시아닌 등
피부에 좋은 성분이 많이 함유되어 있어요.
안토시아닌은 피부와 장기를 늙게 하는
유해 활성산소를 체내에서 제거하여
항노화 작용을 일으키는
항산화 물질 중 하나인데요.
콜라겐 합성을 촉진하여
모세혈관을 튼튼하게 만들고
피부 장벽과 탄력을 강화시켜
주름을 예방해 줘요!
또한 자외선에 의한 피부 손상을 억제하는
광보호 효과도 뛰어나다고 해요.
따라서 양배추를 먹으면
피부 노화 개선과 탄력에 도움을 주고
트러블과 여드름 개선에 도움이 된답니다~
특히 익혀 먹는 것보다는
날 것으로 먹어야 체내 흡수율이 높아지는데요.
흐르는 물에 씻어서 섭취하거나
주스로 만들어 먹는 것이 좋아요 :)
10. 시금치
시금치는 엽산과 엽록소,
마그네슘, 철분, 비타민 등
다양한 영양소를 함유하고 있어요.
시금치에 들어 있는 다양한 비타민들
피부 건강을 지켜주고,
특히 클로로필이라는 성분은
피부 윤기와 탄력을 살리는 데
도움을 준다고 해요.
‘클로로필’은 엽록소라고도 불리는데요.
피부를 보호하고 상처를 치유하는 기능을 해서
깨끗하고 건강한 피부를 만들어줘요.
참고로 엽록소가 함유된 크림이나 연고는
피부 염증 반응을 완화시켜
여드름을 치료하는데 쓰이기도 해요.
피부 건강을 위해서는
우리 몸의 건강도 중요하니
평소에 몸에 좋은 음식들을
잘 챙겨 먹도록 해요~! :)
'화장품, 피부 이야기' 카테고리의 다른 글
| 팔자주름 예방해봐요~! (0) | 2020.05.22 |
|---|---|
| 미세먼지가 피부에 끼치는 악영향! (0) | 2020.05.14 |
| 신경 쓰이는 눈가 주름! 관리 시작~ (0) | 2020.04.16 |
| 봄철 피부관리, 환절기 피부관리 꿀팁! (0) | 2020.04.06 |
| 건조한 입술 각질 관리 꿀팁~! (0) | 2020.03.31 |
