생활의 꿀팁62 하루에 앉아 있는 시간은?! '의자병' 조심!! 여러분들은 하루에 몇 시간 정도 앉아있나요?! 저는 생각해 보면 정말 오래 앉아있는 것 같아요. 그런데 앉아있는 시간이 길수록 건강에 매우 안 좋다고 해요!! 한국인은 하루 평균 8.3시간 앉아서 생활한다고 하는데요. 12시간 이상 앉아서 생활하는 사람들도 있다고 해요. 요즘은 코로나19 바이러스로 실내 활동이 증가하면서 앉아 있는 시간이 더 늘어났죠?! 세계보건기구(WHO)는 2002년 ‘의자병’이라는 신종 질환을 발표했었어요. 오래 앉아 있는 습관이 다양한 질환을 불러오기 때문인데, 실제로 오래 앉아 있으면 당뇨 발병률은 90%, 암이나 심장질환 발병률은 18% 상승한다는 연구 결과도 있답니다. 오래 앉아 있는 습관이 얼마나 무서운 건지 이제 점점 깨달아지시나요?! ㅠ.ㅠ 미국 메이요클리닉.. 2021. 5. 28. 건강한 구강관리를 위한 양치질 방법! 예로부터 오복 중에 하나로 여겨지는 치아! 치아와 잇몸이 건강해야 나이가 들어서도 건강한 식생활을 누릴 수 있겠죠?! 구강과 치아 건강을 위해서는 칫솔질을 올바르게 잘 해야 하는데요. 어릴 때 난 영구치로 평생을 살아야 하는데 치아는 한번 망가지면 회복이 어렵고, 치아 하나만 상해도 치료비가 많이 발생하기 때문에 잇몸과 치아를 잘 관리해야 해요. 오늘은 치아 건강을 위한 올바른 양치질 방법 및 치아관리법에 대해서 알아보도록 할게요 :-) 1. 치약을 칫솔모 길이의 절반에서 3분의 1 정도로 짜주세요. 대부분 사람들이 칫솔을 다 덮을 만큼의 치약을 짜서 사용하는데요. 치약을 과하게 사용할 경우 오히려 치아에 악영향을 끼칠 수 있답니다! 2. 칫솔질 할 때에는 치약에 물을 묻히지.. 2021. 4. 30. 형광증백제의 위험성! 혹시 형광증백제 위험성에 대해 알고 계시나요? 형광증백제란 종이나 섬유 등을 더욱 희게 보이기 위해 첨가하는 염료인데요. 종이나 섬유, 세제, 휴지, 기저귀 등 많은 생활용품에 사용되고 있어요. 일반적으로 형광증백제는 화학물질로 형광증백제 속 형광물질이 눈에 보이지 않는 자외선을 푸른 가시광선을 바꿔주기 때문에 하얗게 보이는 착시효과를 일으키는 성분이에요. 이 때문에 제품을 하얗게 보이도록 하지만 하얀 독이라고 불릴 만큼 각종 피부질환을 유발할 수 있는 화학물질이기 때문에 더욱 주의하여야 해요! 우리 실생활에 광범위하게 맞닿아있는 형광증백제의 위험성은 다들 크게 인지하지 못하고 있는 것 같아요ㅠㅠ 특히나 매일매일 쓰고 있는 휴지도 조심하셔야 하는데요! 우리나라 휴지 제품은 대부분 재생 펄프로 .. 2021. 4. 12. 혈압 낮춰서 고혈압 예방하기! 제가 작년 말에 건강검진을 했었는데요~ 그때 혈압이 정상이긴 하나 고혈압 전단계이니 관리가 필요하다고 나와있더라구요!!! ㅠ.ㅠ 지금까지 혈압 검사하면 항상 정상이었는데 작년에는 고혈압까지는 아니지만 혈압이 조금 높게 나온 거예요.... 심지어 저희 남편도 고혈압 전 단계더라구요. 둘 다 충격을 받았었죠.. 이제는 저도 남편도 진짜 건강을 생각해야 될 나이이구나 싶었어요 ㅠ.ㅠ 정상 혈압 수치는 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만이에요. 만일 수축기, 이완기가 각각 120~139mmHg, 80~89mmHg이라면 전 고혈압 상태로 볼 수 있어요. 고혈압은 140/90mmHg 이상, 저혈압은 90/60mmHg 이하 또는 수축기 혈압(최고혈압) 100mmHg보다 낮을 경우에요. 과거.. 2021. 3. 25. 환절기 불청객 비염! 관리하기~ 환절기가 시작되면 큰 일교차 때문에 면역력이 많이 떨어져 감기, 비염, 피부질환, 편도염 등 다양한 질병에 걸릴 수 있어서 건강관리에 유의해야 해요! 특히나 환절기만 되면 비염 때문에 고생하는 사람들을 주위에서 많이 볼 수 있는데요ㅠㅠ 비염의 대표적인 증상으로는 맑은 콧물, 코막힘, 발작적인 재채기 등이 있으며, 약을 먹어도 그때뿐이고 재발의 경우가 많아 고통을 호소하시는 분들이 많다고 해요. 증상을 개선하고 더 심해지는 것을 막기 위해 건강관리를 꾸준히 해야 한답니다~ 그래서 오늘은! 환절기 비염 관리 Tip을 알려드리려고 해요~!! 비염 예방과 완화 TIP 1. 환절기에는 낮 시간 동안은 따뜻하더라도 아침, 저녁만 되면 날씨가 쌀쌀해져요. 찬 공기는 비염을 악화시킬 수 있으니 가디건과 .. 2021. 3. 15. 소중한 무릎 미리미리 관리해요~~!! 여러분~~ 다들 설 연휴는 잘 보내셨나요?! 저는 아주 잘 쉬고 있었는데... 갑자기 어제부터 왼쪽 무릎이 걸을 때마다 살짝 아프더라구요 ㅠㅠ 살면서 한 번도 무릎이 아파본 적이 없었던 저는 너무너무 당황했었답니다.... 30이 되더니 평소에 아픈 적 없던 곳도 아프기 시작하는 것 같아요;; 그래서 이제부터라도 무릎 관리를 열심히 해야겠다는 결심을 하게 되었어요! 사실 젊을 때는 무릎 건강에 대한 경각심이 잘 없죠? 하지만 무릎 통증은 젊은 층에서도 종종 볼 수 있는 질환이에요. 특히나 우리나라 퇴행성 관절염 환자의 숫자는 무려 250만 명 이상이며, 이 중에서 40대 이하도 꽤 많은 비중을 차지한다고 해요. 관절염 등 무릎에 이상 증상이 생기는 이유는 노화, 잘못된 자세, 운동 부족 등 다양한데.. 2021. 2. 16. 무리하게 굶지 말고 건강하게 다이어트해요~~! :) 살면서 한 번쯤은 '다이어트 해야겠다'라고 생각하는 것 같아요. 저는 살이 많은 편은 아니지만 재작년 결혼식 하기 전에 남편과 같이 살을 빼자고 얘기한 적이 있었어요. 사실 둘 다 다이어트를 해본 적이 없어서 그 당시에 그냥 평소보다 밥만 덜먹었어요 ㅋㅋ 티비나 주위를 보면 다이어트를 하는 분들이 정말 많은데요~! 무엇보다 건강하게 살을 빼는 것이 중요한 것 같아요 :-) 건강하게 살을 빼려면 기초대사량을 높이는 게 중요하답니다! 기초대사량이란? 사람이 기본적으로 생체의 기능을 발휘하는데 필요한 최소한의 에너지양이에요. 기초대사량이 높다는 것은 기본적으로 생명을 유지하는데 보다 많은 에너지가 필요하다는 뜻이에요. 기초대사량이 높으면 하루 종일 아무것도 안 하고 가만히 있기만 해도 기본적으로.. 2021. 1. 28. 몸에 좋은 겨울 제철 음식 먹고 건강하게 겨울 보내기! 코로나19로 인해서 그 어느 때보다 면역력이 중요해진 요즘! 이번 겨울을 건강하게 보낼 수 있는 겨울철 면역력 음식들을 알아보도록 해요~~ :) 1. 한라봉 겨울철 귤만큼이나 많은 사랑을 받고 있는 한라봉은 달달하면서도 상큼한 맛이 일품인데요. 한라봉은 껍질의 향이 강하기 때문에 껍질로 만든 디퓨저, 향수, 바디미스트 등 다양한 제품으로도 재탄생하고 있을 정도로 껍질부터 알맹이까지 버릴 것이 없는 과일이랍니다! 한라봉은 비타민C가 풍부해 피로 회복, 감기 예방 효과에 뛰어나요. 열량이 낮아서 평소 다이어트를 하시는 분들도 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있어요~ 2. 굴 굴에는 칼슘과 철분, 타우린 성분이 다량으로 함유되어 있고 이러한 성분들로 인해 콜레스테롤 개선, 스태미나 보충에 좋은 효.. 2021. 1. 18. 남들보다 추위를 유독 많이 타는 이유?! 기온이 떨어지면 신체 내에 다양한 변화가 나타나죠?! 그중에서도 가장 큰 변화는 바로 '추위'를 타는 것인데요. 저는 추위를 정말 정말 많이 타서 늦가을부터 초봄까지는 '너무 춥다', '너무 추워'라는 말을 항상 달고 산답니다 ㅠㅠ 같은 기온이라고 해도 사람마다 체감적으로 느끼는 온도는 다 다른 것 같아요! 같은 1도의 온도 속에서도 어떠한 사람들은 적당한 기온이라고 말하고, 어떠한 사람은 추위에 덜덜 떠는 상황이 펼쳐지는 것 같아요. 오늘은 추위를 많이 타는 이유가 대체 무엇인지!! 알아보도록 할게요~~ :) 1. 복부 지방 많은 사람 간혹 지방이 많은 사람들은 추위를 덜 탄다고 생각하시는 경우도 있지만, 지방이 많다고 해서 무조건으로 추위를 덜 타는 것은 아니에요. 미국의 한 연구에.. 2021. 1. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
