생활의 꿀팁62 열대야 극복 꿀팁!! 후끈거리는 더위와 습한 날씨가 지속되어 잠을 잘 자지 못하는 열대야의 시기가 찾아왔네요! 저도 어제 너무 더워서 잠을 뒤척였는데요 ㅠㅠ 열대야는 밤에도 대기온도가 25도 이하로 떨어지지 않는 밤을 말해요. 더위로 인해 잠에 들기도 힘들지만 중간에 자주 깨게 되어 잠을 설치기 쉬워요. 열대야가 지속되면 혈관이 확장되고 심장박동이 빨라지며 이를 조절하는 교감신경이 항진됨으로써, 몸의 긴장이 지속되어 잠이 쉽게 들기 어렵다고 해요. 오늘은 열대야를 극복하기 위한 꿀팁을 알아볼게요 :) 1. 미지근한 물로 목욕하기 잠들 때에는 체온이 떨어지면서 잠들게 되는데, 온도가 25도 이하로 떨어지지 않는 열대야에는 우리의 체온이 떨어지지 않아서 잠을 들기가 어렵고, 쉽게 깨게 돼요. 따라서 잠자.. 2020. 8. 4. 고온다습한 장마철 건강 관리! 덥고 습한 장마철에는 생활 속 불편도 늘지만, 건강 관리에도 빨간 불이 켜지는데요. 장마철에는 공기 중 습도가 높기 때문에 땀의 증발이 원활하게 일어나지 못해 체온을 조절하기가 어려워져요. 그래서 면역력이 떨어지기 쉬워요. 습도가 높으니 각종 균이 번식하기 좋은 환경이 되고, 땀을 많이 흘려도 잘 증발되지 않아 피부질환에 걸릴 위험도 커지죠. 이 시기에는 새로운 질환이 발생하거나 평소에 앓던 질환이 악화되기 쉬워 미리 예방해 주는 것이 중요해요! 장마철에 특히 주의해야 하는 질병들을 알아보도록 할게요. 1. 눈병 주의 장마철은 눈병 환자가 급증하는 시기랍니다. 그중에서도 특히 ‘급성 출혈성 결막염’과 전염성으로 유명한 ‘유행성 각결막염’이 유행하기 쉬운데요. 눈병은 눈물, 눈 가려움.. 2020. 7. 24. 초복 중복 말복! 복날 보양식으로 뭐 먹지? 내일모레는 2020년 중복 날인데요~ 매년 여름에는 초복, 중복, 말복이 다가오죠?! 이 세 날을 삼복이라고 하며 이즈음에 찾아오는 무더위를 삼복더위라고 불러요! 이렇게 무더위가 찾아오면 뜨끈한 보양식으로 체력을 보충해 주어야 하는데요! 복날에는 어떤 보양식이 있는지 알아보도록 할게요~ :) 1. 삼계탕 복날 보양식으로 제일 먼저 생각나는 삼계탕!! 맛도 건강도 지켜주는 여름철 대표 건강식이죠~? 삼계탕은 소화가 잘되고 단백질과 콜라겐이 많이 함유된 음식이에요. 닭 한 마리와 마늘, 찹쌀, 대추, 인삼 등 건강에 좋은 여러 가지 재료들이 들어있는데요. 그래서 삼계탕을 먹으면 몸에 따뜻한 기운이 들어 체력 보강에 도움이 된답니다~ 2. 콩국수 고소하고 시원한 콩국수는 여름에 먹.. 2020. 7. 24. 목감기 하루라도 빨리 낫게 해요~! 추운 겨울뿐만 아니라 실내와 실외의 온도 차이가 큰 여름, 낮과 밤의 일교차가 큰 환절기에도 감기 걸리시는 분들이 많죠? 특히나 목감기에 걸리시는 분들이 많은 것 같은데요! 저는 감기에 걸리면 무조건 목부터 아파지기 시작해요 ㅠㅠ 오늘은!! 목감기에 대해서 포스팅할게요~~! 목감기는 바이러스나 세균 등의 감염에 의해 인두나 후두 등 호흡기에 염증이 생긴 질환인데요! 피로, 과로, 환절기 온도 차이, 면역력 저하 등 다양한 원인 등에 의해서 나타날 수 있어요. 침을 삼킬 때마다 통증을 동반하는 목감기를 빨리 낫게 하려면 무엇보다도 면역력을 증가시키는 것이 가장 중요해요! 목감기를 빨리 낫는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 알아보도록 할게요 :) 1. 목 따뜻하게 하기 체온이 1도 내려가면 면.. 2020. 7. 15. 꿉꿉한 여름철, 실내 적정 습도는?! 여름만 되면 습한 날씨 때문에 괜히 찝찝하고 더 후덥지근한 것 같아요 ㅠㅠ 특히 장마철에는.... 꿉꿉한 이불에서 자야 하는 상황까지.. 여름철에는 적절한 온도와 습도를 잘 맞춰서 알레르기 질환이나 여름철 감기 등을 예방하는 것이 무엇보다 중요한데요! 오늘은 여름철 실내 적정 습도에 대해서 알아보도록 할게요~~ :) 온도가 낮은 겨울에는 건조하기 때문에 습도를 높게 맞추는 게 좋아요. 그런데 온도가 높은 여름에는 외부의 습기가 높기 때문에 실내 습도가 70% 이상이 되면 문제가 돼요. 그래서 여름철에는 습도를 40~60%로 유지하는 것이 중요하답니다! ※실내 온도에 따라 공기 중에 존재할 수 있는 수증기의 양이 달라지기 때문에 적정 습도 또한 조금씩 달라져요~ 「실내 온도 15℃ 이.. 2020. 7. 8. 여름철에는 식중독 조심!! 이렇게 덥고 습한 날씨가 계속되면 바이러스 및 병원성 세균 활동이 활발해지기 때문에 여름철에 조심해야 할 감염병들이 많죠?! 기온이 올라가고 있는 여름에는 특히나!! 식중독이 자주 일어나게 되는데요. 음식이 쉽게 상하는 계절이므로 항상 주의하는 습관이 필요해요. 식중독이란 섭취한 음식물의 독성 물질 때문에 발생하는 일련의 증후군이에요. 가장 대표적인 원인으로는 주방이나 실온에 보관된 음식을 섭취함으로써 식중독에 걸리게 돼요. 병원성 대장균, 살모넬라 등으로 날 것(생고기, 생채소 등)이나 오래된 음식, 덜 익은 음식을 통해 발생하기도 하고, 오염된 손으로 조리하거나 오염된 조리기구 등에 의해서도 발생할 수 있답니다. 그래서 주방 관리 및 식품 관리 등 위생 관리를 더욱 철저히 해야 해요! .. 2020. 6. 26. 여름철 불청객!! 냉방병 조심하세요~~ 냉방병은 매년 여름마다 찾아오는 불청객 중 하나죠?! ㅠㅠ 여름철에 무더위를 피하기 위해서는 에어컨이 필수인데요! 하지만 뜨거운 바깥공기 속에 둘러싸여 있다가 인위적으로 만들어낸 실내의 차가운 공기를 접하는 것이 반복되면 우리 몸은 갑자기 변하게 된 온도에 적응을 못 하게 되는데 이로 인해 냉방병 증상이 나타날 수 있어요. 또한 에어컨의 냉각수에서 발생한 ‘레지오넬라균’이 에어컨 바람과 함께 공기에 퍼지며 바이러스를 전염시켜 냉방병에 걸리는 경우도 있어요! 이를 통해 감염되는 증상을 ‘레지오넬라증’이라고도 하는데 독감 증상으로 시작해 폐렴, 장기 장애 등의 증상이 동반되며 심한 경우에는 사망에 이를 위험도 있다고 해요. 마지막으로 냉방 중 시원한 실내 온도를 유지하기 위해 환기를 시켜주지 않아 발생하는 .. 2020. 6. 22. 여름 제철 음식으로 더위를 이겨요~ 안녕하세요~ 워니워니에요 >__ 2020. 6. 22. 무더운 여름 건강관리하기! :) 안녕하세요~~ 워니워니에요>_ 2020. 6. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
